Minden, amit a Hasplasztikáról tudni kell!
Sajnos sokan nem ismerik a Hasplasztikát. Ez egy gyakori egészségügyi állapot. A legtöbb ember nem biztos benne, hogyan lehet hatékonyan kezelni és végleg megszabadulni tőle. Itt számos változatos technikát ismerhet meg, amelyekkel kiküszöbölheti a Hasplasztikát az életéből.
Ugorjon be a zuhany alá! A fürdés jól hangzik, de a kádban fekve fájhat a hátad. A zuhany általában akkor ideális, ha nem fáj annyira, hogy állni tudjon. Álljon háttal a forró víznek, és próbáljon meg ellazulni. Ez nagyon megnyugtató lehet.
Tartsa meg a megfelelő testtartást a Hasplasztika megelőzése érdekében. Fontos, hogy megfelelően álljon, üljön és járjon, hogy az izmok és szalagok ne húzzák ki a csigolyáit az egyensúlyából, és ne okozzanak fájdalmat. A fejének, a nyakának és a gerincének mindig megfelelően kell igazodnia, hogy megelőzze a fájdalmakat.
Ha naponta hosszabb ideig olvas - akár személyes örömére, akár szakmai okokból -, akkor a nyak megerőltetéséből eredő Hasplasztikát elkerülheti, ha a fejét vízszintesen tartja, és a dokumentumokat erre a szintre hozza. Ha hosszabb ideig lehajtott vagy természetellenes szögben felemelt fejet tart, az megerőltetést okozhat. Ha tehát van egy irattartó, vagy az anyagokat felfelé tartja, ahelyett, hogy az íróasztalra vagy az ölébe tenné őket, segíthet megelőzni az ilyen testtartási tilalmakkal kapcsolatos halmozott nyaksérüléseket.
A Hasplasztika megállítása már az élet korai szakaszában jó testtartással érhető el. A számítógépes székben való egyenes ülés nagyban segíthet, ha sok időt tölt el benne. Ha állandóan görnyedt állapotban ül, akkor a Hasplasztika később az életben is kialakulhat, ezért a legjobb, ha már korán jó testtartást tart.
Ha a Hasplasztika problémáktól szenved, melegítse és jegelje a hátát. A Hasplasztika első két-három napján jeget kell tenni rá, hogy csökkentse a gyulladást. Az első három nap jegelését követően a hátát melegíteni kell, hogy lazítsa és ellazítsa az izmokat.
A Hasplasztika csökkentése érdekében ésszerűen kell mozognia. Az emberek gyakran úgy gondolják, hogy mozdulatlanul kell tartaniuk magukat, ha fáj, de ez valójában ronthat a Hasplasztikán. A testmozgás serkenti a véráramlást a hát alsó részén, és segít csökkenteni a gyulladást és az izomfeszültséget.
A Hasplasztika és a sérülések megelőzése érdekében nézzen szembe az emelni kívánt tárggyal, hajlítsa be a térdét, húzza be a hasizmokat, és kerülje a rándulást vagy a forgást. Ha ránt, kicsavarodik vagy derékban hajlik, nagy valószínűséggel megsérül, vagy a már meglévő Hasplasztikát rontja.
Ne viseljen olyan cipőt, amelynek sarka öt centiméternél magasabb. Ha ennél magasabb sarkú cipőt visel, a viselője súlypontja eltolódik. Ez hátfájást és fájdalmat okoz. Ez krónikus fájdalommá válhat, ha gyakran visel magas sarkút. Ha muszáj viselni őket, a bennük töltött idő korlátozása segít csökkenteni a fájdalom és a sérülés esélyét.
Ahhoz, hogy meggyógyítsa a hátát, el kell távolodnia a fájdalom forrásától. Miután eltávolította, keressen magának egy helyet, ahol pihenhet. Legyen az egy kényelmes szék, nyugágy, vagy akár egy hely, ahol lefeküdhet. Keressen olyan pozíciót, amely a lehető legnagyobb támogatást nyújtja Önnek, hogy enyhítse a hátán lévő feszültséget.
Tanulja meg, hogyan lehet teljesen ellazulni. Feküdjön le, és hagyja, hogy minden izma elernyedjen. Izoláljon el néhány területet a testében, majd lazítsa el és hajlítsa meg őket egyenként. Ez segíthet csökkenteni a feszültséget, javíthatja a rugalmasságot és ellazíthatja a testét.
Ha fáj a dereka, általában a combfeszítő gyakorlatok nagyon hasznosnak bizonyulhatnak. Ha a comb hátsó részén lévő izmok feszesek, általában sok felesleges feszültséget és fájdalmat okozhatnak a hát alsó részén. A combhajlító izmait naponta legalább kétszer 45 másodpercig kell nyújtania.
Ne erőltesse magát, hogy átdolgozza Hasplasztikát. A testének időre és pihenésre van szüksége a gyógyuláshoz, és a fájdalom nem fog elmúlni, amíg nem kap egy kis pihenést. Ha továbbra is küszködik azért, hogy a napi teendőit el tudja végezni, azzal csak ronthat az amúgy is rossz helyzeten. Azt is kockáztatja, hogy visszacsinálja a már elért haladást.
A háton vagy hason alvás egyaránt egészségtelen, mivel túl nagy megterhelést okozhat. A súlya egyenletesebben oszlik el, ha az oldalán alszik.
Lehet, hogy kísértésbe esik, hogy felkeljen és járkáljon sérült háttal, azt gondolva, hogy át tudja küzdeni magát a fájdalmon, de elengedhetetlen, hogy megfelelő időt adjon a sérülésének a gyógyulásra. Egy meghúzódás, megrándulás vagy izomszakadás csak kétszer annyira fog fájni, és kétszer annyi időbe telik a gyógyulás, ha súlyosbítjuk.
Ha úgy ül, hogy a térdei egy szinten vagy a csípőjénél magasabban vannak, a háta kibillentheti az egyensúlyából, és Hasplasztikát okozhat, ezért üljön úgy, hogy a térdei alacsonyabbak legyenek a csípőjénél. Ha régi, megereszkedett kanapéja van, gondolkodjon el azon, hogy lecserélje egy olyanra, amely jobban alátámasztja. A megfelelő testtartás megállíthatja a Hasplasztika kialakulását.
Ha hátizsákot visel, győződjön meg róla, hogy megfelelően viseli, ha meg akarja szüntetni a Hasplasztikát. Ezeket a csomagokat nem szabad a vállán viselnie. A pántok a vállára valók. A hátizsák tényleges testének közelebb kell lennie a háta alsó részéhez, hogy a súly egyenletesen oszoljon el.
Senki sem érdemli meg, hogy Hasplasztikától szenvedjen. A Hasplasztikától szenvedő emberek nagy részének fogalma sincs arról, hogyan kezelheti, vagy akár meg is szabadulhat tőle. Most, hogy elolvasta ezt a cikket, a Hasplasztika kezelése sokkal könnyebb lesz.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.