Jól néz ki és jól érzi magát: Tippek a megfelelő fitnesztervekhez.
A fitnesz mindenkinek fontos része kell, hogy legyen az életének. Csodákat tesz a testtel, fitten és egészségesen tartja, és több energiát ad. Mégis sok embernek nehézséget okoz a rendszeres testmozgás a rohanó időbeosztásukban. Ez a cikk hasznos, egyszerű tippeket tartalmaz, amelyekkel megtanulhatja, hogyan mozoghat hatékonyan, kis idő alatt.
Annak érdekében, hogy maximalizálja fitneszpotenciálját, ügyeljen arra, hogy a fájó izmokat másnap könnyedén tornáztassa. Ez lehetővé teszi, hogy a vér sokkal nagyobb sebességgel áramoljon az izmokba, ezáltal felgyorsítva a gyógyulási folyamatot. Ügyeljen arra, hogy több ismétlést végezzen, de kisebb súllyal vagy könnyebb terheléssel.
Ha izomépítésre van szüksége, igyon étrend-kiegészítőt, ha egyszerűen nem tud tovább edzeni. Vagyis csinálja azt, amit a fitneszguruk "kudarcig való edzésnek" neveznek, és addig edz egy adott izomcsoportot, amíg szó szerint nem tudja még egyszer megismételni a gyakorlatot. Ezután igyon egy kis tejet, vagy egy másik, izomépítő tápanyagokkal teli táplálékkiegészítőt. A kutatások azt mutatják, hogy ez a megközelítés növeli az izomtömeg-gyarapodás sebességét.
Az edzés szórakoztatóvá tétele az egyik legjobb módja annak, hogy fitt maradjon. Ha elvonszolja magát az edzőterembe, vagy bármilyen más olyan tevékenységet folytat, amit nem élvez, az elriasztja a további edzéstől. Találjon valami fizikailag megterhelőt, amit élvez. Egy helyi sportcsapathoz való csatlakozás remek módja annak, hogy barátokat szerezzen, szórakozzon és formában maradjon.
Az úszás nagyszerű mozgásforma, és nem terheli meg a testét. Amikor úszik, a teste összes izmát megdolgoztatja, így az egész teste egy kellemes, nyugodt edzést kap. Ha nincs hozzászokva az úszáshoz, akkor eltarthat egy ideig, amíg megszokja, de idővel élvezni fogja.
Minden alkalommal, amikor hasizomgyakorlatokat végez, ügyeljen arra, hogy hátizomgyakorlatokat is végezzen. Ha így tesz, nem lesz hátfájása - a túl sok hasizomgyakorlat hátfájást és rossz testtartást okozhat. Ne koncentráljon egy testtájékra, és ne hanyagolja el a többi területet, ügyeljen a kiegyensúlyozott edzésre.
A gyémánt fekvőtámasz egy másik fekvőtámasz-módosítás, amellyel a hagyományosnál nagyobb fitneszeredményt érhet el. Ehhez egyszerűen helyezze a kezeit a padlóra, és hozzon létre egy gyémánt alakot. Ezután végezze a fekvőtámaszokat úgy, ahogyan általában szokta. Minél közelebb vannak egymáshoz a kezeid a gyémánt alakzatban, annál nehezebb a gyakorlat.
A karcsúbbnak tűnő karokért próbálja ki a testtartás javítását célzó gyakorlatokat. A legtöbb tartásgyakorlat a kar összes fő izmát megdolgoztatja, így azok megerősödnek és tónusosabbá válnak. Próbálja meg kinyújtani a karját vállmagasságig, behajlított könyökkel és tenyérrel felfelé. Tartsa ezt a pozíciót legalább 5 másodpercig, majd engedje el, és ismételje meg. Ha hetente legalább 3-szor végzi ezt a gyakorlatot, akkor egyenesebben fog állni, és a karjai is jól fognak kinézni.
Használja az edzőkészülékeit a maximális eredmény elérése érdekében. A sorrend legyen az, hogy először a súlyzók, másodszor a normál súlyzók, és utoljára a gépek. Ha ebben a sorrendben végzi a gyakorlatokat, az biztosítja, hogy nem fárad el túl korán az edzés során, mivel először a munkaigényesebb berendezéseket veszi igénybe. Ez egyben az izmait is megdolgoztatja, a kisebbektől a nagyobbak felé haladva.
Nehezen tartja a lépést az edzéssel? Ha csak edzőteremben edz, akkor ez lehet az egyik oka. Próbáljon ki egy kis szabadtéri edzést, hogy élvezhesse a friss levegőt és a természetet. Ez felélénkíti az edzésprogramját, és új életet lehel a fitnesz iránti elkötelezettségébe.
Bár ez a cikk könnyűnek tűnhet, a legfontosabb része az erőfeszítés és a kitartás. Az edzés lehet szórakoztató és könnyű, de kitartó erőfeszítést is igényel ahhoz, hogy bármilyen eredményt elérjen. Kapcsolja ki tehát a tévét, és álljon fel a kanapéról, menjen el az edzőterembe, és kezdjen el edzeni.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.